Cara Yang Bisa Dilakukan Untuk Mencegah Kanker Menyerang Tubuh

Edisi.co.id- Kanker masih menjadi salah satu ancaman terbesar bagi seluruh orang di seluruh dunia, termasuk Indonesia. Penyakit yang sungguh-sungguh berbahaya dan mematikan ini dapat menyerang siapa saja. Walaupun, kanker yaitu penyakit yang dapat dicegah.

Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, pada tahun 2018 jumlah penderita kanker di Indonesia meningkat dari 1,4 persen menjadi 1,8 persen.

Peningkatan ini menempatkan Indonesia pada urutan ke-8 kasus kanker terbanyak di Asia Tenggara dan urutan ke-23 di Asia. Berita baiknya, sekitar 30-50 persen dari seluruh ragam kanker dapat dicegah.

Baca Juga: Yuk Kenali Jenis-jeenis Penyakita Mata Pada Anak yang Perlu Orangtua Waspadai

Pencegahan kanker yaitu perbuatan yang dijalankan untuk menurunkan kemungkinan terkena kanker. Dengan mencegah kanker, ini akan mengurangi jumlah kematian dampak kanker.

Banyak hal dalam gen kita, gaya hidup kita, dan lingkungan di sekitar kita yang dapat menurunkan risiko terkena kanker. Inilah 4 langkah untuk mencegah risiko terkena kanker.

1. Mengonsumsi Makanan Sehat
Tingkatkan asupan makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan untuk memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan meningkatkan metode kekebalan tubuh, serta batasi konsumsi makanan olahan tinggi kalori dan gula tambahan supaya Anda terhindar dari resiko terkena penyakit kanker.

2. Berolahraga yang Teratur
Selain diet sehat, berat badan juga dapat dijaga lewat olahraga teratur. Sebuah penelitian menemukan bahwa kegiatan jasmaniah dapat menurunkan risiko kanker hingga 10-20 persen. Anda dapat berlatih olahraga apa bahkan yang Anda suka. Tapi, ingatlah untuk menjalankannya secara rutin, minimal 30 menit sehari.

Baca Juga: Cara Mengatasi Hidung Tersumbat Pada Bayi yang Aman

3. Jangan Mengisap atau Hindari Asap Mengisap
Mengisap yaitu salah satu risiko terbesar terkena kanker. Selain kanker paru-paru, merokok dapat meningkatkan risiko terkena kanker kerongkongan, tenggorokan, mulut, ginjal, kandung kemih, pankreas, lambung, dan leher rahim.

Efek merokok tidak cuma berakibat pada perokok aktif. Perokok pasif juga berisiko terkena kanker. Oleh sebab itu, berhentilah merokok dan hindari menghirup asap rokok bebas mulai kini.

4. Menjalankan Deteksi Dini
Gejala terkena kanker umumnya tidak timbul pada stadium awal hingga kanker telah di stadium lanjut. Oleh sebab itu, Anda sepatutnya mendeteksi kanker sejak dini untuk mencegah penyakit ini. Dianjurkan untuk melakukan pemeriksaan secara rutin, lebih-lebih bagi Anda yang berisiko tinggi terkena ragam kanker tertentu.