Rahasia di Balik Istilah Gaul "Morning Person" dan "Night Owl" di Media Sosial

Namun, night owl juga bisa muncul karena tugas atau pekerjaan yang memaksa mereka aktif di malam hari.

Bisakah Night Owl Berubah Menjadi Morning Person?

Meskipun kecenderungan genetik dan lingkungan memengaruhi apakah seseorang morning person atau night owl, siklus tidur bisa diubah.

Jika seseorang ingin beralih menjadi morning person, perubahan sebaiknya dilakukan secara bertahap.

Direktur kedokteran perilaku tidur di Cleveland Clinic, Michelle Drerup, menyarankan untuk menggeser alarm bangun secara perlahan, 15 hingga 20 menit lebih awal setiap beberapa hari.

Baca Juga: Polsek Kepulauan Seribu Selatan Gencar Tanam Bibit Pohon Bersama Warga untuk Reduksi Polusi Udara

Konsistensi adalah kunci, meskipun bagi night owl seringkali sulit.

Tips termasuk menjauhi cahaya satu jam sebelum tidur dan mendapatkan paparan cahaya setelah bangun.

Olahraga sebaiknya dilakukan di pagi atau sore hari, bukan malam hari.

Being a morning person memiliki beberapa manfaat, seperti peningkatan produktivitas, energi, dan kesehatan fisik serta mental.

Mereka cenderung memiliki waktu lebih banyak untuk aktivitas lain setelah menyelesaikan pekerjaan.

Dengan tren ini, bukan hanya sekadar berbicara tentang jam tidur, tetapi juga membahas pola hidup dan kesehatan yang lebih baik.

Menjadi morning person atau night owl mungkin sekadar preferensi, tetapi memahami pola tidur kita dapat membantu meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.***