Rekomendasi atau Tips Persiapan Fisik saat Menghadapi Kemacetan Mudik

Letakkan kedua tangan mengait di belakang kepala, lalu tahan selama beberapa detik.

Gerakan Tangan

Luruskan tangan kanan menekuk ke arah belakang kepala, lalu tangan kiri menyentuh siku tangan kanan lalu tekan ke arah dalam.

Baca Juga: Waspada Kebakaran, Sudin Gulkarmat Kepulauan Seribu Lakukan Woro-woro ke Warga

Lakukan gerakan kebalikan.

Kaitkan kedua jari tangan lalu dorong keatas, tahan selama 8 detik, ulangi beberapa kali

Kaitkan kedua jari tangan lalu dorong kearah depan, tahan selama 8 detik, ulangi beberapa kali

Rentangkan kedua jari tangan, tarik tangan maju dan mundur selama beberapa kali

Gerakan Kaki

Lakukan gerakan mengangkat tumit/ jinjit kemudian turunkan.

Dr Tata mengingatkan bahwa membuat tubuh tetap aktif bergerak baik saat menjalankan ibadah puasa maupun sesudah ibadah puasa akan menjaga kebugaran tubuh dan meningkatkan produktivitas kerja.