Penyebab Fluktuasi Gula Darah dan Dampaknya pada Kesehatan

Edisi.co.id- Gula darah adalah kadar glukosa (sejenis gula) dalam darah manusia. Tingkat gula darah yang stabil sangat penting bagi kesehatan, karena gula darah yang tinggi atau rendah dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang serius.

Penyebab fluktuasi gula darah bisa bervariasi dan dipengaruhi oleh berbagai faktor. Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa penyebab utama fluktuasi gula darah dan dampaknya pada kesehatan.

Baca Juga: Jus Buah Sebagai Pendukung Penurun Gula Darah

1. Pola Makan yang Tidak Seimbang

Konsumsi makanan yang mengandung banyak karbohidrat sederhana seperti gula, tepung putih, dan makanan olahan dapat menyebabkan lonjakan cepat dalam kadar gula darah.

Makanan seperti permen, minuman manis, roti putih, dan makanan berlemak tinggi yang digoreng cenderung memiliki indeks glikemik tinggi, yang berarti mereka cepat dicerna dan meningkatkan gula darah dengan cepat.

Di sisi lain, mengonsumsi makanan yang kaya serat dan protein dapat membantu menstabilkan gula darah.

2. Ketidakaktifan Fisik

Kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan resistensi insulin, di mana sel-sel tubuh menjadi kurang responsif terhadap insulin yang dihasilkan.

Hal ini dapat menyebabkan peningkatan gula darah karena tubuh tidak dapat menggunakan glukosa dengan efisien.

Olahraga secara teratur membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menjaga gula darah tetap stabil.

3. Diabetes Mellitus

Diabetes mellitus adalah penyakit kronis yang ditandai dengan kadar gula darah yang tinggi karena tubuh tidak dapat memproduksi atau menggunakan insulin dengan baik.

Diabetes tipe 1 terjadi ketika tubuh tidak dapat menghasilkan insulin sama sekali, sementara diabetes tipe 2 terjadi ketika tubuh tidak dapat menggunakan insulin secara efektif.