Jika sistem pencernaan tidak dapat menyerap vitamin D dengan efisien, maka kekurangan dapat terjadi meskipun asupan makanan yang mencukupi.
Gejala Kekurangan Vitamin D
1. Lemah otot
Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan kelemahan otot yang dirasakan sebagai kelelahan umum atau kesulitan melakukan aktivitas fisik.
2. Nyeri tulang dan sendi
Vitamin D berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan sendi. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan nyeri tulang dan sendi, serta meningkatkan risiko osteoporosis pada orang dewasa dan rakhitis pada anak-anak.
3. Kelemahan sistem kekebalan tubuh
Vitamin D memainkan peran penting dalam menjaga fungsi sistem kekebalan tubuh. Kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko infeksi, termasuk infeksi saluran pernapasan dan infeksi lainnya.
4. Gangguan tidur
Beberapa penelitian menunjukkan hubungan antara kekurangan vitamin D dan gangguan tidur, seperti insomnia atau tidur yang tidak nyenyak.
5. Perubahan suasana hati
Beberapa individu dengan kekurangan vitamin D melaporkan perubahan suasana hati, termasuk depresi, kecemasan, atau suasana hati yang sering berubah.
Pencegahan dan Pengobatan
Baca Juga: Manfaat Brokoli Bagi Kesehtan Tubuh: Makanan yang Perlu Anda Sertakan Dalam Diet Yang DIjalani
Pencegahan kekurangan vitamin D melibatkan beberapa langkah, antara lain: