Edisi.co.id- Dalam menjalani ibadah puasa Ramadhan hampir kebanyakan orang mempertanyakan gimana agar badan tetap fit atau tidak lemas?
Pertanyaan itu langsung dijawab oleh seorang dokter sekaligus Haelthy vlogger, dr. Sung memberikan beberapa tips agar badan tidak lemas ketika berpuasa.
Berdasarkan dari kanal Youtube SB30 Health yang tayang pada 20 Mei 2020, menyebutkan 5 tips agar puasa berjalan lancar dan badan tidak lemas, sebagai berikut:
1. Tentukan tujuan puasa
Selain karena perintah agama, puasa juga dilakukan karena ada tujuan lain dan hal ini perlu untuk ditentukan terlebih dahulu.
Adapun beberapa tujuan lain melakukan puasa adalah karena alasan spiritual, untuk diet, alasan kesehatan, dan lain-lain.
Menurut dr. Sung, orang-orang yang ikhlas berpuasa akan lebih bersemangat dan sulit untuk merasa malas beraktivitas. Mereka akan lebih bersemangat menjalani puasa dibandingkan orang-orang yang tidak memiliki tujuan dan terpaksa.
"Biasanya orang yang melakukan puasa dengan melihat tujuan, dengan ikhlas, dengan tulus, mereka akan lebih bersemangat untuk puasa dibandingkan mereka yang terpaksa," kata dr. Sung.
Orang yang terpaksa puasa bisa mempengaruhi pola pikirnya, yang pada akhirnya membuat tubuh lemas dan mengantuk.
Baca Juga: Hati-hati Saat Beli STB, Berikut 25 Daftar Merek STB Resmi Tersetifikasi Kominfo.
2. Pastikan cukup minum
Tubuh manusia memiliki komposisi yang mana 70 persen terdiri dari air. Saat puasa, tubuh membutuhkan asupan air yang cukup.
Pada saat jam makan (setelah waktu buka hingga sahur), pastikan mengkonsumsi air dengan cukup.
Agar tubuh tidak mengalami dehidrasi, dianjurkan untuk minum 2 gelas saat berbuka, 4 gelas di malam hari, dan 2 gelas saat sahur.