5 Tips Badan Tetap Fit atau Tidak Lemas, Apa Saja

Dengan cara tersebut, tubuh tidak kekurangan cairan saat walaupun puasa seharian.

3. Kurangi konsumsi kafein

Ketika hendak berpuasa, sebaiknya kurangi mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein.

Menurut dr. Sung, saat mengkonsumsi makanan atau minuman yang tinggi kafein dapat mengganggu pola tidur.

Apabila pola tidur terganggu, otomatis bisa membuat tubuh tidak cukup energi ketika puasa di keesokan harinya.

"Ketika Anda konsumsi makanan atau minuman yang kafeinnya tinggi, ini akan mengganggu pola tidur Anda, istirahat Anda di malam hari terganggu, akhirnya Anda tidak cukup energi di keesokan harinya," ujar dr. Sung.

4. Perhatikan Pola makan

Pada umumnya, banyak orang ketika berbuka puasa malah mengkonsumsi gorengan, yang mana dr. Sung menyebutkan tidak ada makanan untuk sel tubuh.

Makanan yang dikonsumsi saat hendak puasa harus tercukupi. Bukan jumlah porsi yang dilihat, melainkan kualitas makanannya.

Baca Juga: Kebakaran di Warakas 1, Tanjung Priok Tewaskan 5 Orang

Adapun hal-hal yang perlu diperhatikan dalam mengatur pola makan saat puasa adalah makanan mengandung protein, karbohidrat, lemak baik, vitamin, dan mineral.

Saat sedang berpuasa, orang-orang memang merasakan lapar dan haus setelah seharian menahan makan dan minum. Namun, letak kesalahannya yaitu ketika tiba waktu berbuka puasa, mereka yang balas dendam dengan meningkatnya nafsu makan.

"Anda sesuaikan dengan kebutuhan Anda. Jadi jangan juga makan terlalu kenyang, jadi balas dendam," ucap dr. Sung.

5. Olahraga

Meski dalam keadaan puasa, bukan berarti aktivitas olahraga harus begitu saja.