Edisi.co.id- Sela-sela padat beraktivitas sehari-hari sempatkanlah untuk tidur siang sebentar karena memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Salah satunya bisa membuat suasana hati jauh lebih baik.
Meski begitu, berapa efektif waktu yang dibutuhkan untuk tidur siang juga perlu diperhatikan. Jika tidak, hal itu justru menimbulkan masalah bagi kesehatan tubuh.
Sedangkan untuk waktu yang tepat melakukan tidur siang berkisar antara 10 hingga 20 menit saja.
Ketika tubuh beristirahat saat tidur siang selama 10 hingga 20 menit, ini memasuki tahap pertama bahkan tidur tahap kedua, yang cukup menyegarkan bagi tubuh dan mendapatkan sejumlah manfaat dari tidur siang.
Oleh karena itu, terdapat beberapa manfaat tidur siang, sebagai berikut:
1. Menjadi lebih produktif
Berbagai penelitian menemukan bahwa tidur siang mulai dari 10 hingga 30 menit dapat meningkatkan kinerja dan membuat anda lebih produktif dalam bekerja, dimana kecepatan psikomotor, waktu reaksi, dan kewaspadaan membaik.
2. Meningkatkan keterampilan belajar
Berdasarkan berbagai penelitian, tidur siang dapat meningkatkan keterampilan belajar anda.
Tidak hanya meningkatkan fokus dan ingatan, sebuah penelitian juga menemukan bahwa kemampuan untuk mempelajari informasi baru ditingkatkan segera setelah tidur siang
Baca Juga: Jangan Simpan Dompet pada Saku Celana Bisa Berakibat Begini
Manfaat tidur siang saat belajar dimulai sejak dini. Sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa tidur siang meningkatkan pembelajaran kata pada bayi.
3. Suasana hati yang lebih baik
Tidur siang bisa meningkatkan mood anda. Tidur siang yang singkat meningkatkan tingkat energi dan membantu mengatasi lelah di sore hari.