Tips Atasi Dehidrasi saat Jalani Puasa Ramadhan

Edisi.co.id - Hampir kebanyakan orang alami masalah dehidrasi dalam menjalani ibadah puasa Ramadhan.  Apalagi yang sehari-hari disibukkan dengan kegiatan sekolah, bekerja dan sebagainya.  

Karena itu, kita perlu mengetahui tips dan trik menjaga asupan air tercukupi saat puasa.  

Apa saja tips-triknya, Simak Selengkapnya:  

Baca Juga: Dewan Masjid Indonesia Berhentikan Arief Rosyid Hasan

1. Jangan minum minuman berefek diuretik ketika sahur. 

 Diuretik merujuk pada suatu zat yang meningkatkan aktivitas buang air kecil untuk membantu tubuh menyingkirkan kelebihan cairan dan garam.  

Minuman jenis ini sebaiknya tidak diminum saat sahur, karena hanya akan membuat anda bolak-balik ke toilet alias sering kencing. Alih-alih airnya diserap, justru akan mudah keluar. 

 Contoh minuman jenis ini adalah minuman yang mengandung kafein seperti kopi, kakao, dan teh.  

2. Tidak perlu minum terlalu banyak ketika sahur  

Minum terlalu banyak ketika sahur sama sekali tidak membantu. Air yang berlebih pasti akan dibuang oleh ginjal. 

Jika kelebihan jumlah air yang diminum sangat tinggi, osmolaritas cairan di tubuh dapat terganggu. Elektrolit akan ikut terbuang dan justru tidak baik bagi badan serta lebih mudah merasa haus. 

Baca Juga: Gempa 4.5 Magnitudo terjadi di Bukittinggi Sumatera Barat

3. Pilih makanan berkuah dan akhiri sahur dengan buah-buahan berair  

Pilihan makanan berkuah saat sahur penting untuk menunjang kebutuhan cairan sekaligus nutrisi, sebab kandungan air dalam sayur tidak hanya sekadar lewat, tetapi diserap oleh para sel.