PENTING, Simak Waktu Terbaik Untuk Tidur

Edisi.co.id- Setelah menjalani aktivitas sehari-hari yang padat kita memerlukan tidur yang cukup serta mempertimbangkan aspek penting terkait jumlah tidur yang didapatkan dan konsistensi waktu.

Melansir dari pikiran-rakyat.com menyebutkan panduan untuk tidur yang ideal, sebagai berikut:

Jam Tidur Terbaik

Idealnya, orang harus tidur dan bangun lebih awal di pagi hari. Pola ini cocok dengan kecenderungan biologis untuk menyesuaikan pola tidur kita dengan matahari. Dilihat secara alami pun kita lebih mengantuk setelah matahari terbenam.

Waktu yang tepat tergantung pada kapan Anda cenderung bangun di pagi hari. Pertimbangan lain adalah jumlah tidur yang Anda butuhkan per malam.

Bagaimana Ritme Sirkadian Kita Bekerja

Baca Juga: Wali Kota Depok Resmi Lantik Ketua dan Wakil Ketua BAZNAS

Ritme sirkadian adalah jam internal untuk menggambarkan jadwal tidur dan bangun secara alami yang bekerja sama dengan otak.

Ritme ini menentukan waktu tidur alami dan jadwal bangun pagi Anda. Setelah Anda terbiasa tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, otak Anda beradaptasi dengan jadwal ini.

Ritme sirkadian mungkin tidak seimbang jika Anda bekerja dengan sif yang tidak teratur atau tidur pada waktu yang berbeda sepanjang minggu. Ini dapat menyebabkan periode kantuk di siang hari.

Efek Samping Kurang Tidur dan Terlalu Banyak Tidur

Jika Anda mengalami kantuk di siang hari, itu pertanda Anda kurang tidur di malam hari. Tidak cukup tidur secara teratur dapat menyebabkan gangguan kesehatan jangka panjang.

Seperti, lebih sering sakit, hipertensi, diabetes, penyakit jantung, obesitas, hingga depresi.

Terlalu banyak tidur, dapat dikatakan jika membutuhkan lebih dari 8-9 jam tidur secara teratur, dan mungkin membutuhkan tidur siang di atas jumlah ini.