PENTING, Simak Waktu Terbaik Untuk Tidur

Tidur terlalu banyak dapat menyebabkan banyak efek samping yang sama seperti tidur terlalu sedikit, salah satunya seperti depresi.

Kapan Saya Harus Tidur?

Anda dapat mengetahui waktu tidur terbaik berdasarkan kapan Anda bangun di pagi hari dan menghitung mundur 7 jam (minimum yang disarankan per malam untuk orang dewasa).

Misalnya, jika Anda bangun jam 6 pagi, Anda harus mempertimbangkan untuk beristirahat sebelum jam 11 malam.

Kunci lainnya adalah mencari tahu jadwal tidur yang bisa Anda ikuti setiap malam bahkan di akhir pekan. Begadang dan tidur di akhir pekan dapat menyulitkan Anda untuk kembali ke jalur selama jadwal tidur yang telah diikuti.

Secara keseluruhan, tidur lebih awal di malam hari dan bangun lebih awal setiap pagi adalah jadwal terbaik. Namun, jenis jadwal tidur ini mungkin tidak cocok untuk semua orang.

Memastikan tidur yang cukup dan mendapatkan kualitas tidur yang baik juga penting. Anda dapat memastikan ini terjadi dengan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.