Kelebihan dan Efek Samping yang Perlu Diperhatikan Ketika Makan Telur Setiap Hari

Edisi.co.id- Telur merupakan salah satu sumber protein yang penuh nutrisi dan seringkali dianggap sebagai makanan yang sehat.

Meskipun begitu, mengonsumsi telur setiap hari juga dapat menimbulkan beberapa efek samping yang perlu diperhatikan.

Artikel ini akan membahas kelebihan dan efek samping makan telur setiap hari.

Baca Juga: 5 Makanan Efektif Melawan Diabetes: Pilihan Sehat Untuk Mengelola Gula Darah

Kelebihan Makan Telur Setiap Hari:

1. Sumber Protein Berkualitas Tinggi:
Telur mengandung protein berkualitas tinggi yang esensial untuk pertumbuhan dan pemeliharaan sel-sel tubuh.

Protein dalam telur memiliki profil asam amino yang lengkap, yang diperlukan untuk berbagai fungsi tubuh.

2. Nutrisi Esensial:
Telur mengandung berbagai nutrisi esensial, termasuk vitamin B12, vitamin D, selenium, zat besi, dan zink.

Nutrisi-nutrisi ini memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan otak, sistem saraf, dan sistem kekebalan tubuh.

3. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung:
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi telur dalam jumlah moderat dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

Kandungan lemak sehat, seperti omega-3 dalam telur, dapat berkontribusi pada kesehatan kardiovaskular.

### Efek Samping Makan Telur Setiap Hari:

1. Kolesterol Tinggi:
Telur mengandung kolesterol, dan meskipun sebagian besar kolesterol dalam telur adalah kolesterol baik (HDL),

beberapa orang mungkin mengalami peningkatan kolesterol jahat (LDL) setelah mengonsumsi telur secara berlebihan.