Berpuasa dengan Sehat : Panduan Makan, Minum dan Berolahraga Supaya Bisa Menjaga Stamina Tubuh Tetap Fit

Edisi.co.id - Menjaga kesehatan selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan menjadi penting bagi umat muslim di seluruh dunia.

Pola makan yang berubah dan kurangnya cairan tubuh saat berpuasa dapat mempengaruhi kondisi kesehatan seseorang.

Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan selama bulan Ramadhan agar kondisi tubuh tetap prima.

Baca Juga: Pengurus Pesantren Modern Primago Depok, Lakukan Safari Silaturahmi ke 7 Pesantren di Serang Banten

Saat Sahur

Pertama, perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur saat sahur.

Hindari makanan yang tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari.

Saat Berbuka

Kedua, ketika berbuka, sebaiknya tidak langsung mengkonsumsi makanan yang banyak.

Mulailah dengan mengkonsumsi air putih dan sedikit makanan manis, lalu makan makanan secukupnya secara bertahap.

Saat Malam Malam

Ketiga, hindari makan malam terlalu banyak karena dapat menyebabkan obesitas.

Selain itu, hindari juga konsumsi kopi dan soda karena dapat menyebabkan sulit tidur dan menimbun banyak lemak.

Aktivitas Fisik yang Ringan

Keempat, meskipun sedang berpuasa, aktivitas fisik masih sangatlah penting untuk menjaga kebugaran tubuh.