Jenis Olahraga Yang Bisa Kamu Lakukan Untuk Meninnggikan Badan

- Rabu, 25 Januari 2023 | 10:19 WIB

Edisi.co.id- Gerakan olahraga peninggi badan sebelum tidur merupakan cara alami yang dapat digunakan supaya menambah tinggi badan. Meskipun genetika, dan faktor lingkungan juga akan menentukan seberapa tinggi nantinya, perubahan pola makan yang teratur juga akan membantu tumbuh mencapai potensi tinggi penuh, terutama jika masih di bawah usia 25 tahun.

Setelah tulang pada tumbuh berhenti tumbuh dan menyatu, meregangkan atau memperbaiki postur tubuhmu dapat membantu tampak lebih tinggi. Cobalah untuk melakukan peregangan setelah duduk karena cakram di tulang belakang menekan, yang membuatmu terlihat lebih pendek.

Berikut ini merupakan 6 cara meninggikan badan secara alami dengan gerakan-gerakan yang dapat dicoba sebelum tidur.

Baca Juga: Cara Gampang Membuat Yogurt Sendiri Dari Rumah

1. Cat Cow

Cara meninggikan badan yang pertama adalah dengan melakukan gerakan cat cow, gerakan ini cukup sederhana. Ambillah posisi merangkak dan lengkungkan tubuh ke bawah dengan kepala menunduk ke dalam.

Tahan selama beberapa detik kemudian lengkungkan tubuh ke arah berlawanan dengan kepala mendongak ke atas. Lakukan gerakan ini berulang selama satu menit.

2. Super Stretch

Super stretch juga merupakan gerakan yang paling mudah. Berdirilah dengan tegak dan kedua kaki yang rapat. Angkat kedua tangan setinggi mungkin dengan saling menempel satu sama lain. Angkat kaki hingga posisi jinjit dan tahan beberapa detik. Gerakan ini juga bisa dilakukan dengan posisi tidur.

3. Cobra Stretch

Gerakan ini dikenal juga dengan nama Bhujangasana dalam dunia yoga. Mudah saja, kamu harus membentuk tubuhmu seperti ular kobra. Tengkurap dan angkatlah dada ke atas. Gunakan kedua tangan sebagai tumpuan dan angkat tubuh bagian depan. Tahan posisi ini sampai 30 detik dan ulangi setelah jeda.

4. Basic Leg Stretch

Basic leg stretch ini adalah gerakan yang biasa dilakukan oleh para atlit dalam sesi pemanasan, gerakan ini mudah dilakukan. Duduklah dengan kedua kaki terbuka lebar.

Halaman:

Editor: Matilda Edisi

Tags

Artikel Terkait

Terkini

Cara Gampang Membuat Yogurt Sendiri Dari Rumah

Selasa, 24 Januari 2023 | 14:40 WIB

Cara Menyebuhkan Pilek Dengan Obat Tradisional

Jumat, 20 Januari 2023 | 22:46 WIB

Yuk Kenali Tanda-tanda Ginjal Yang Mengalami Masalah

Kamis, 19 Januari 2023 | 21:12 WIB

Apa Saja Penyebab Batuk dan Pilek? Yuk Simak

Kamis, 19 Januari 2023 | 21:07 WIB

Manfaat Bawang Merah Yang Harus Kamu Tahu

Kamis, 19 Januari 2023 | 21:03 WIB

Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Selain Diet

Kamis, 19 Januari 2023 | 20:41 WIB

Makanan Yang Cocok Untuk Kesehatan Penderita Diabetes

Senin, 16 Januari 2023 | 21:36 WIB
X