Jenis Olahraga Yang Bisa Kamu Lakukan Untuk Meninnggikan Badan

6. Biasakan Punya Postur Baik

Kebiasaan membungkuk saat duduk atau posisi tidur yang salah bisa saja memengaruhi pertumbuhan tulang dan tinggi badan. Oleh sebab itu, pastikan postur tubuh selalu tegap ketika duduk maupun berdiri.

Pilihlah posisi tidur yang paling anatomis dan sesuai dengan lengkung tulang belakang. Dengan demikian, tulang pun akan bertumbuh secara optimal.

7. Konsumsi Suplemen

Konsumsi suplemen bisa Anda lakukan sebagai cara membantu menaikkan tinggi badan. Suplementasi vitamin D atau kalsium dapat membantu menjaga kesehatan dan kekuatan tulang, sehingga mengoptimalkan masa pertumbuhan.

Namun, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen.

8. Yoga

Jika kesulitan membiasakan diri untuk memiliki postur yang baik, latihan yoga dapat membantu. Yoga tidak hanya memperkuat otot, tetapi juga memperbaiki postur tubuh. Karena itu, latihan yoga bisa membantu memiliki postur tubuh yang baik dan terlihat tinggi.

9. Berenang

Mirip dengan yoga, berenang dapat melatih otot-otot tubuh sehingga bisa menjadi salah satu cara untuk menambah tinggi badan. Selain itu, berenang termasuk dalam olahraga aerobik sehingga melakukannya di masa pertumbuhan bisa meningkatkan produksi hormon pertumbuhan.

Berenang juga dapat membuat pikiran menjadi lebih rileks, karenanya dapat mengurangi stres.

10. Latihan Kekuatan

Cara lain agar membantu tumbuh tinggi adalah dengan melakukan latihan kekuatan atau strength training, seperti push up, sit up, plank, dan sebagainya. Bahkan, anak pun boleh olahraga angkat beban dengan dumbbell, asalkan berat bebannya ringan.

The Department of Health and Human Services, Amerika Serikat, merekomendasikan anak sekolah untuk melakukan latihan kekuatan setidaknya tiga kali per minggu.

11. Konsumsi Makanan Tinggi Kalsium

Seperti yang sudah diketahui, kalsium sangat baik untuk pertumbuhan dan kesehatan tulang dan sendi. Karena itu, konsumsi makanan kaya kalsium bisa membantu meninggikan badan.