7 Makanan Yang Bisa Kamu Coba Ketika Mengalami Mood Buruk

5. Kale dan Bayam
Berdasarkan Stacie J. Stephenson, anggota dewan The American Nutrition Association, sayuran berdaun gelap terutamanya kangkung, bayam, dan lobak Swiss kaya akan vitamin B. Vitamin tersebut berperan penting dalam memproduksi bahan kimia otak yang mempengaruhi suasana hati dan otak. Kamu juga bisa mendapat vitamin B ini dari pisang dan telor.

6. Kopi
Kafein juga terbukti secara ilmiah bisa membantu meningkatkan pelepasan neurotransmitter pembangkit mood seperti dopamin dan norepinefrin. Sebuah studi tahun 2018 terhadap 72 orang dewasa menemukan bahwa kopi berkafein dan tanpa kafein secara signifikan meningkatkan suasana hati orang, dibandingi dengan minuman plasebo.

Hasil penelitian tersebut menampakkan bahwa kopi mungkin memiliki senyawa lain yang juga memengaruhi suasana hati secara positif.

7. Kacang dan Lentil
Kacang-kacangan, polong-polongan, dan karbohidrat kompleks lainnya yang diserap secara pelan oleh tubuh bisa mengurangi keinginan akan karbohidrat yang kurang sehat yang acapkali memicu lonjakan gula darah. Jika hal itu terjadi, kau jadi gampang mengantuk.

Kacang-kacangan, polong-polongan, dan karbohidrat kompleks lainnya yang diserap secara pelan oleh tubuh bisa mengurangi keinginan akan karbohidrat yang kurang sehat yang acapkali memicu lonjakan gula darah. Jika hal itu terjadi, kau jadi gampang mengantuk.