Olah Raga Salah yang Benar Satu Cara untuk Turunkan Berat Badan

Baca Juga: Arti Sidik Jari dalam Islam

4. Lakukan peregangan  

Sebelum memulai olahraga, ingatlah untuk melakukan peregangan. Peregangan dapat membantu otot melakukan pemanasan untuk setiap olahraga yang akan diikuti.

Para ahli juga merekomendasikan untuk beralih ke gerakan peregangan dinamis melalui berbagai peregangan yang membuat kita tetap aktif, meningkatkan suhu tubuh, dan detak jantung.

Pada gilirannya, peregangan bisa membantu meningkatkan fleksibilitas, serta memungkinkan kita untuk menuai manfaat maksimal dari setiap olahraga.

5. Luangkan waktu untuk beristirahat

Baik itu seorang pemula atau profesional terlatih, istirahat di antara rutinitas olahraga adalah poin yang sangat penting. Karena tanpa istirahat, kita mungkin akan merasa kelelahan dan kehilangan konsistensi.

Selain itu, kurang istirahat juga bisa membuat kita lebih rentan mengalami cedera, dan dapat berdampak buruk pada kesehatan secara keseluruhan.

Seperti yang lainnya, tubuh juga membutuhkan waktu untuk beradaptasi dengan perubahan tertentu dan membutuhkan waktu untuk pulih.

Baca Juga: Viral....Erick Thohir Tegur Penjaga Toilet SPBU, Harusnya Toilet SPBU Gratis

6. Beralih ke latihan gabungan

Apabila kita benar-benar ingin mulai melihat beberapa hasil yang efektif, gunakan gerakan majemuk atau latihan yang menargetkan dan melibatkan banyak kelompok otot, bukan hanya satu.

Ini dapat membantu kita mencapai lebih banyak dalam waktu yang lebih singkat. Latihan gabungan tidak hanya meningkatkan massa otot secara keseluruhan.

Tetapi juga membantu kita membakar kalori maksimum yang bagus untuk menurunkan berat badan.