Yuuk Tambah Kalsium dengan Sumber selain Susu

Edisi.co.id - Susu sapi merupakan sumber protein dan kalsium yang baik, dan juga mengandung magnesium yang penting untuk perkembangan tulang dan fungsi otot. Namun apa jadinya jika ada seseorang yang tidak suka minum susu?.

Kalsium adalah mineral yang dibutuhkan tubuh untuk pertumbuhan serta pemeliharaan tulang dan gigi. Selain itu, kalsium juga diperlukan untuk mendukung fungsi sistem saraf, kontraksi otot, dan pembekuan darah.

Beberapa orang tidak suka minum susu sapi biasanya dikarenakan baunya yang membuat mual. Padahal susu sapi memiliki kandungan phosporus, vitamin D, potasium, zinc, riboflavin, dan cobalamin yang baik tubuh. 

Baca Juga: Kolonel Inf Elvino Yudha Kurniawan, SE Jabat Dandim 0507 Depok

Namun, ternyata tidak hanya susu sapi saja yang memiliki kandungan kalsium. Selain susu sapi ada beberapa bahan pangan lain yang juga terdapat kalsium yang hampir sama dengan susu sapi.

Anda bisa mendapatkan kebutuhan kalsium dari beberapa pangan yang mengandung kalsium adalah sebagai berikut :

1. Ikan sarden

Ikan sarden memiliki kandungan kalsium yang tinggi. Namun, tidak hanya itu saja terdapat juga omega-3 dan protein yang bagus untuk kesehatan jantung, otak, dan kulit.

Masakan Ikan sarden bisa menjadi menu sehat andalan anda di saat pagi hari.

2. Ikan salmon

Ikan salmon juga memiliki kandungan kalsium selain ikan sarden. Karena didalam ikan salmon terdapat 40 mg kalsium. Tidak hanya kalsium, terdapat juga kandungan vitamin D yang membantu meningkatkan penyerapan kalsium kedalam tubuh.

Baca Juga: Ditemukan Planet Ketiga yang Mengelilingi Proxima Centauri

3. Brokoli

Selain ikan, sayuran seperti Brokoli juga memiliki kandungan kalsium yang baik untuk kesehatan. Karena 50 gram brokoli memilih sekitar 30mg kalsium.