Yuuk Tambah Kalsium dengan Sumber selain Susu

Anda bisa menjadikan brokoli sebagai cemilan dengan cara direbus terlebih dahulu. Namun, jangan merebusnya terlalu lama agar tidak kehilangan kandungan vitamin yang ada.

4. Pakcoy

Pakcoy adalah sayuran hijau yang kaya dengan kandungan kalsium, magnesium, dan vitamin K. Anda dapat mengkonsumsinya dengan cara menumis, mengukus, ataupun merebusnya.

5. Bayam

Ukuran satu mangkuk sayur bayam dapat memenuhi kebutuhan kalsium harian anda sebesar 25%. Tidak hanya kalsium, terdapat juga kandungan zat besi, vitamin C, dan serat yang baik untuk kesehatan.

Baca Juga: Ditimpa Musibah Kecelakaan Kerja lalu di PHK, Akhirnya Bupati Kerawang Turun Tangan

6. Tahu

Tahu sering dikenal dengan kandungan proteinnya. Tidak hanya itu, tahu juga memiliki kandungan kalsium sebesar 832 mg atau setara dengan 260 gram tahu.

7. Biji wijen

Biji wijen biasanya kita sering jumpai sebagai bahan taburan makanan, namun tahukah anda bahwa biji wijen juga memiliki kandungan kalsium?. Satu sendok atau 9 gram biji wijen sama dengan 160mg kalsium.

8. Kacang almond

Di antara kacang-kacangan lainya, kacang almondlah yang memiliki kalsium paling tinggi. 15 gram kacang almond sama dengan 40 mg kalsium.

Itulah tadi beberapa informasi mengenai beberapa pangan yang memiliki kalsium selain pada susu sapi

Baca Juga: Peneliti Mengungkap Bagaimana Kucing Bakau Dapat Memancing

Bila Anda mengalami gejala kekurangan kalsium, seperti kesemutan, nyeri otot, mudah lelah, atau tulang terasa rapuh, cobalah periksakan diri ke dokter. Selain memberikan penanganan yang tepat, dokter dapat memberikan daftar makanan mengandung kalsium yang bisa Anda konsumsi sesuai kondisi Anda.